Oy oy oy oyy oyyy!
Perkenalkan nama saya Daffa Naufaldi Al Rasyid lahir di Bandung, 07 Februari 2001..
See youu !
Selasa, 29 Maret 2016
"Sistem Ekskresi Manusia"
Manusia memiliki organ atau alat-alat ekskresi yang
berfungsi membuang zat sisa hasil metabolisme. Zat sisa hasil metabolisme
merupakan sisa pembongkaran zat makanan, misalnya: karbondioksida (CO2), air
(H20), amonia (NH3), urea dan zat warna empedu.
Zat sisa metabolisme tersebut sudah tidak berguna lagi bagi tubuh dan harus dikeluarkan karena bersifat racun dan dapat menimbulkan penyakit.
Organ atau alat-alat ekskresi pada manusia terdiri dari:
1. Paru-paru,
2. Hati,
3. Kulit, dan
4. Ginjal.
PARU-PARU
Zat sisa metabolisme tersebut sudah tidak berguna lagi bagi tubuh dan harus dikeluarkan karena bersifat racun dan dapat menimbulkan penyakit.
Organ atau alat-alat ekskresi pada manusia terdiri dari:
1. Paru-paru,
2. Hati,
3. Kulit, dan
4. Ginjal.
PARU-PARU
Paru-paru berada di dalam rongga dada manusia
sebelah kanan dan kiri yang dilindungi oleh tulang-tulang rusuk. Paru-paru
terdiri dari dua bagian, yaitu paru-paru kanan yang memiliki tiga gelambir dan
paru-paru kiri memiliki dua gelambir.
Paru-paru sebenarnya merupakan kumpulan gelembung alveolus yang terbungkus oleh selaput yang disebut selaput pleura.
FUNGSI PARU-PARU
Paru-paru merupakan organ yang sangat vital bagi kehidupan manusia karena tanpa paru-paru manusia tidak dapat hidup. Dalam Sistem Ekskresi, paru-paru berfungsi untuk mengeluarkan KARBONDIOKSIDA (CO2) dan UAP AIR (H2O).
Didalam paru-paru terjadi proses pertukaran antara gas oksigen dan karbondioksida. Setelah membebaskan oksigen, sel-sel darah merah menangkap karbondioksida sebagai hasil metabolisme tubuh yang akan dibawa ke paru-paru. Di paru-paru karbondioksida dan uap air dilepaskan dan dikeluarkan dari paru-paru melalui hidung
KELAINAN-KELAINAN PADA PARU-PARU
Kelainan-kelainan pada paru-paru, diantaranya adalah:
1. Asma atau sesak nafas, yaitu kelainan yang disebabkan oleh penyumbatan saluran pernafasan yang diantaranya disebabkan oleh alergi terhadap rambut, bulu, debu atau tekanan psikologis.
2.Kanker Paru-Paru, yaitu gangguan paru-paru yang disebabkan oleh kebiasaan merokok. Penyebab lain adalah terlalu banyak menghirup debu asbes, kromium, produk petroleum dan radiasi ionisasi. Kelainan ini mempengaruhi pertukaran gas di paru-paru.
3.Emphysema, adalah penyakit pembengkakan paru-paru karena pembuluh darahnya terisi udara.
CARA MENGATASI KELAINAN PADA PARU-PARU
Upaya menghindari dan mengatasi kelainan-kelainan pada paru-paru adalah dengan menjalankan pola hidup sehat, diantaranya:
1. Mengatur pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi secara teratur
2. Berolah raga dengan teratur
3. Istirahat minimal 6 jam per hari
4. Mengindari konsumsi rokok, minum minuman beralkohol dan narkoba
5. Hindari Stress
HATI (HEPAR)
Paru-paru sebenarnya merupakan kumpulan gelembung alveolus yang terbungkus oleh selaput yang disebut selaput pleura.
FUNGSI PARU-PARU
Paru-paru merupakan organ yang sangat vital bagi kehidupan manusia karena tanpa paru-paru manusia tidak dapat hidup. Dalam Sistem Ekskresi, paru-paru berfungsi untuk mengeluarkan KARBONDIOKSIDA (CO2) dan UAP AIR (H2O).
Didalam paru-paru terjadi proses pertukaran antara gas oksigen dan karbondioksida. Setelah membebaskan oksigen, sel-sel darah merah menangkap karbondioksida sebagai hasil metabolisme tubuh yang akan dibawa ke paru-paru. Di paru-paru karbondioksida dan uap air dilepaskan dan dikeluarkan dari paru-paru melalui hidung
KELAINAN-KELAINAN PADA PARU-PARU
Kelainan-kelainan pada paru-paru, diantaranya adalah:
1. Asma atau sesak nafas, yaitu kelainan yang disebabkan oleh penyumbatan saluran pernafasan yang diantaranya disebabkan oleh alergi terhadap rambut, bulu, debu atau tekanan psikologis.
2.Kanker Paru-Paru, yaitu gangguan paru-paru yang disebabkan oleh kebiasaan merokok. Penyebab lain adalah terlalu banyak menghirup debu asbes, kromium, produk petroleum dan radiasi ionisasi. Kelainan ini mempengaruhi pertukaran gas di paru-paru.
3.Emphysema, adalah penyakit pembengkakan paru-paru karena pembuluh darahnya terisi udara.
CARA MENGATASI KELAINAN PADA PARU-PARU
Upaya menghindari dan mengatasi kelainan-kelainan pada paru-paru adalah dengan menjalankan pola hidup sehat, diantaranya:
1. Mengatur pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi secara teratur
2. Berolah raga dengan teratur
3. Istirahat minimal 6 jam per hari
4. Mengindari konsumsi rokok, minum minuman beralkohol dan narkoba
5. Hindari Stress
HATI (HEPAR)
Hati merupakan “kelenjar” terbesar yang
terdapat dalam tubuh manusia. Letaknya di dalam rongga perut sebelah kanan.
Berwarna merah tua dengan berat mencapai 2 kilogram pada orang dewasa. Hati
terbagi menjadi dua lobus, kanan dan kiri.
Zat racun yang masuk ke dalam tubuh akan disaring terlebih dahulu di hati sebelum beredar ke seluruh tubuh. Hati menyerap zat racun seperti obat-obatan dan alkohol dari sistem peredaran darah. Hati mengeluarkan zat racun tersebut bersama dengan getah empedu.
FUNGSI HATI
Hati merupakan organ yang sangat penting, berfungsi untuk:
1. Menghasilkan empedu yang berasal dari perombakan sel darah merah
2. Menetralkan racun yang masuk ke dalam tubuh dan membunuh bibit penyakit
3. Mengubah zat gula menjadi glikogen dan menyimpanya sebagai cadangan gula
4. Membentuk protein tertentu dan merombaknya
5. Tempat untuk mengubah pro vitamin A menjadi vitamin
6. Tempat pembentukan protrombin yang berperan dalam pembekuan darah
Zat warna empedu hasil perombakan sel darah merah yang telah rusak tidak langsung dikeluarkan oleh hati, tetapi dikeluarkan melalui alat pengeluaran lainnya. Misalnya, akan dibawa oleh darah ke ginjal dan dikeluarkan bersama-sama di dalam urin.
KELAINAN-KELAINAN PADA HATI
Gangguan pada hati yang umumnya dijumpai di masyarakat saat ini adalah HEPATITIS atau PENYAKIT KUNING. Disebut demikian karena tubuh penderita menjadi kekuningan, disebabkan zat warna empedu beredar ke seluruh tubuh. Penyakit ini disebabkan oleh serangan virus yang dapat menular melalui makanan, minuman, jarum suntik dan transfusi darah.
Hepatitis adalah peradangan pada sel-sel hati. Penyebab penyakit hepatitis yang utama adalah virus. Virus hepatitis yang sudah ditemukan sudah cukup banyak dan digolongkan menjadi virus hepatitis A, B, C, D, E, G, dan TT.
Beberapa jenis hepatitis yang saat ini harus diwaspadai adalah:
1. Hepatitis A yang disebabkan oleh Virus Hepatitis A (VHA)
2. Hepatitis B yang disebabkan oleh Virus Hepatitis B (VHB)
3. Hepatitis C yang disebabkan oleh Virus Hepatitis C (VHC)
MENGATASI KELAINAN-KELAINAN PADA HATI
Cara mengatasi kelainan-kelainan pada hati diantaranya adalah dengan:
1. Pemberian vaksinasi
2. Makan makanan yang sehat
3. Menghindari penggunaan obat-obatan terlarang
4. Berolahraga dengan teratur
5. Sterilisasi penggunaan jarum suntik
6. Menghindari pergaulan bebas (berganti-ganti pasangan)
KULIT
Zat racun yang masuk ke dalam tubuh akan disaring terlebih dahulu di hati sebelum beredar ke seluruh tubuh. Hati menyerap zat racun seperti obat-obatan dan alkohol dari sistem peredaran darah. Hati mengeluarkan zat racun tersebut bersama dengan getah empedu.
FUNGSI HATI
Hati merupakan organ yang sangat penting, berfungsi untuk:
1. Menghasilkan empedu yang berasal dari perombakan sel darah merah
2. Menetralkan racun yang masuk ke dalam tubuh dan membunuh bibit penyakit
3. Mengubah zat gula menjadi glikogen dan menyimpanya sebagai cadangan gula
4. Membentuk protein tertentu dan merombaknya
5. Tempat untuk mengubah pro vitamin A menjadi vitamin
6. Tempat pembentukan protrombin yang berperan dalam pembekuan darah
Zat warna empedu hasil perombakan sel darah merah yang telah rusak tidak langsung dikeluarkan oleh hati, tetapi dikeluarkan melalui alat pengeluaran lainnya. Misalnya, akan dibawa oleh darah ke ginjal dan dikeluarkan bersama-sama di dalam urin.
KELAINAN-KELAINAN PADA HATI
Gangguan pada hati yang umumnya dijumpai di masyarakat saat ini adalah HEPATITIS atau PENYAKIT KUNING. Disebut demikian karena tubuh penderita menjadi kekuningan, disebabkan zat warna empedu beredar ke seluruh tubuh. Penyakit ini disebabkan oleh serangan virus yang dapat menular melalui makanan, minuman, jarum suntik dan transfusi darah.
Hepatitis adalah peradangan pada sel-sel hati. Penyebab penyakit hepatitis yang utama adalah virus. Virus hepatitis yang sudah ditemukan sudah cukup banyak dan digolongkan menjadi virus hepatitis A, B, C, D, E, G, dan TT.
Beberapa jenis hepatitis yang saat ini harus diwaspadai adalah:
1. Hepatitis A yang disebabkan oleh Virus Hepatitis A (VHA)
2. Hepatitis B yang disebabkan oleh Virus Hepatitis B (VHB)
3. Hepatitis C yang disebabkan oleh Virus Hepatitis C (VHC)
MENGATASI KELAINAN-KELAINAN PADA HATI
Cara mengatasi kelainan-kelainan pada hati diantaranya adalah dengan:
1. Pemberian vaksinasi
2. Makan makanan yang sehat
3. Menghindari penggunaan obat-obatan terlarang
4. Berolahraga dengan teratur
5. Sterilisasi penggunaan jarum suntik
6. Menghindari pergaulan bebas (berganti-ganti pasangan)
KULIT
FUNGSI KULIT
Fungsi kulit antara lain sebagai berikut:
- mengeluarkan keringat
- pelindung tubuh
- menyimpan kelebihan lemak
- mengatur suhu tubuh, dan
- tempat pembuatan vitamin D dari pro vitamin D dengan
bantuan sinar matahari yang mengandung ultraviolet
Proses Pembentukan Keringat
Bila suhu tubuh kita meningkat atau suhu udara di lingkungan kita tinggi, pembuluh-pembuluh darah di kulit akan melebar. Hal ini mengakibatkan banyak darah yang mengalir ke daerah tersebut. Karena pangkal kelenjar keringat berhubungan dengan pembuluh darah maka terjadilah penyerapan air, garam dan sedikit urea oleh kelenjar keringat. Kemudian air bersama larutannya keluar melalui pori-pori yang merupakan ujung dari kelenjar keringat. Keringat yang keluar membawa panas tubuh, sehingga sangat penting untuk menjaga agar suhu tubuh tetap normal.
Kelainan pada kulit yang banyak dialami oleh para remaja adalah jerawat. Ada tiga tipe jerawat, yaitu:
1. Komedo
2. Jerawat biasa
3. Cystic Acne (Jerawat Batu/Jerawat Jagung)
Banyak jenis obat dan perawatan yang ditawarkan untuk menghilangkan jerawat. Namun, sesungguhnya alam sudah menyediakan aneka tanaman yang mampu menghilangkan jerawat. Tanaman-tanaman itu antara lain tomat, jeruk nipis, belimbing wuluh, mentimun, dan temulawak.
MENGATASI KELAINAN PADA KULIT
Kulit perlu mendapat perawatan yang tepat agar senantiasa sehat. Berikut 4 langkah perawatan kulit yang sangat mendasar:
1. Makan Makanan Yang Mengandung Nutrisi
Kulit seperti juga organ tubuh lain, terdiri atas sel-sel yang berkembang dan membutuhkan berbagai nutrisi. Nutrisi pada kulit digunakan untuk mengaktifkan sirkulasi darah ke kulit, menjaga kelenturan dan kekencangan kulit serta mencegah oksidasi lemak yang menyebabkan kulit menjadi kering.
2. Minum Air Putih Minimal 8 Gelas Setiap Hari
Air berfungsi sebagai media untuk mengangkut dan membuang zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh dan mencegah kekeringan. Selain 8 gelas air segar setiap hari, asupan cairan yang baik bagi kulit bisa didapatkan dari buah dan sayuran.
3. Berolahraga Dengan Teratur
Olahraga teratur 3 kali seminggu akan membantu kelancaran sirkulasi darah, sehingga asupan nutrisi kulit terpenuhi.
4. Mandi Untuk Membersihkan Badan
Mandi secara teratur menggunakan sabun, bermanfaat menghilangkan lemak dan kotoran pada permukaan kulit. Namun kita perlu berhati-hati dalam memilih sabun, karena detergen yang terkandung di dalamnya cenderung meningkatkan pH kulit sehingga dapat menyebabkan kekeringan pada kulit.
GINJAL
Dunia kedokteran biasa menyebutnya ‘ren’ (renal/kidney). Bentuknya seperti kacang merah, berjumlah sepasang dan terletak di daerah pinggang. Ukurannya kira-kira 11x 6x 3 cm. Beratnya antara 120-170 gram. Struktur ginjal terdiri dari: kulit ginjal (korteks), sumsum ginjal (medula) dan rongga ginjal (pelvis). Pada bagian kulit ginjal terdapat jutaan nefron yang berfungsi sebagai penyaring darah. Setiap nefron tersusun dari Badan Malpighi dan saluran panjang (Tubula) yang bergelung. Badan Malpighi tersusun oleh Simpai Bowman (Kapsula Bowman) yang didalamnya terdapat Glomerolus.
FUNGSI GINJAL
1. Menyaring dan membersihkan darah dari zat-zat sisa metabolisme tubuh
2. Mengeksresikan zat yang jumlahnya berlebihan
3. Reabsorbsi (penyerapan kembali) elektrolit tertentu yang dilakukan oleh bagian tubulus ginjal
4. Menjaga keseimbanganan asam basa dalam tubuh manusia
5. Menghasilkan zat hormon yang berperan membentuk dan mematangkan sel-sel darah merah (SDM) di sumsum tulang
PROSES PEMBENTUKAN URINE
Ginjal berperan dalam proses pembentukan urin yang terjadi melalui serangkaian proses, yaitu: penyaringan, penyerapan kembali dan augmentasi.
1. Penyaringan (filtrasi)
Proses pembentukan urin diawali dengan penyaringan darah yang terjadi di kapiler glomerulus. Sel-sel kapiler glomerulus yang berpori (podosit), tekanan dan permeabilitas yang tinggi pada glomerulus mempermudah proses penyaringan.
Selain penyaringan, di glomelurus juga terjadi penyerapan kembali sel-sel darah, keping darah, dan sebagian besar protein plasma. Bahan-bahan kecil yang terlarut di dalam plasma darah, seperti glukosa, asam amino, natrium, kalium, klorida, bikarbonat dan urea dapat melewati saringan dan menjadi bagian dari endapan.
Hasil penyaringan di glomerulus disebut filtrat glomerolus atau urin primer, mengandung asam amino, glukosa, natrium, kalium, dan garam-garam lainnya
2. Penyerapan kembali (reabsorbsi)
Bahan-bahan yang masih diperlukan di dalam urin pimer akan diserap kembali di tubulus kontortus proksimal, sedangkan di tubulus kontortus distal terjadi penambahan zat-zat sisa dan urea.
Meresapnya zat pada tubulus ini melalui dua cara. Gula dan asam amino meresap melalui peristiwa difusi, sedangkan air melalui peristiwa osmosis. Penyerapan air terjadi pada tubulus proksimal dan tubulus distal.
Substansi yang masih diperlukan seperti glukosa dan asam amino dikembalikan ke darah. Zat amonia, obat-obatan seperti penisilin, kelebihan garam dan bahan lain pada filtrat dikeluarkan bersama urin.
Setelah terjadi reabsorbsi maka tubulus akan menghasilkan urin sekunder, zat-zat yang masih diperlukan tidak akan ditemukan lagi. Sebaliknya, konsentrasi zat-zat sisa metabolisme yang bersifat racun bertambah, misalnya urea.
3. Augmentasi
Augmentasi adalah proses penambahan zat sisa dan urea yang mulai terjadi di tubulus kontortus distal.
Dari tubulus-tububulus ginjal, urin akan menuju rongga ginjal, selanjutnya menuju kantong kemih melalui saluran ginjal. Jika kantong kemih telah penuh terisi urin, dinding kantong kemih akan tertekan sehingga timbul rasa ingin buang air kecil. Urin akan keluar melalui uretra.
Komposisi urin yang dikeluarkan melalui uretra adalah air, garam, urea dan sisa substansi lain, misalnya pigmen empedu yang berfungsi memberi warna dan bau pada urin.
KELAINAN PADA GINJAL
Kelainan-kelainan pada ginjal diantaranya adalah gagal ginjal dan batu ginjal.
1. Gagal Ginjal
Gagal ginjal merupakan kelainan pada ginjal dimana ginjal sudah tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya yaitu menyaring dan membersihkan darah dari zat-zat sisa metabolisme.
Penyebab terjadinya gagal ginjal antara lain disebabkan oleh:
1. Makan makanan berlemak
2. Kolesterol dalam darah yang tinggi
3. Kurang berolahraga
4. Merokok, dan
5. Minum minuman beralkohol.
Mengatasi Gagal Ginjal
Kemajuan ilmu pengetahuan, memungkinkan fungsi ginjal digantikan. Penggantian fungsi tersebut dikenal dengan Renal Replacement Therapy (RRT) atau Terapi Pengganti Ginjal (TPG). Ada dua cara TPG, yakni transplantasi/cangkok ginjal dan dialisis/cuci darah . Dialisis/cuci darah dibedakan menjadi:
1. HD (Hemodialisis), dialisis dengan bantuan mesin
2. PD (Peritoneal Dialisis), dialisis melalui rongga perut
2. Batu Ginjal
Urine banyak mengandung mineral dan berbagai bahan kimiawi. Urin belum tentu dapat melarutkan semua itu. Apabila kita kurang minum atau sering menahan kencing, mineral-mineral tersebut dapat mengendap dan membentuk batu ginjal.
Batu ginjal merupakan kristal yang terlihat seperti batu yang terbentuk di ginjal. Kristal-kristal tersebut akan berkumpul dan saling berlekatan untuk membentuk formasi “batu”. Apabila batu tersebut menyumbat saluran kemih antara ginjal dan kandung kemih, saluran kemih manusia yang mirip selang akan teregang kuat karena menahan air seni yang tidak bisa keluar. Hal itu tentu menimbulkan rasa sakit yang hebat.
Resensi Buku Cinta Lingkungan Hidup
Buku
yang berjudul Cinta Lingkungan Hidup merupakan buku karya Tubagus Fajar yang
diterbitkan oleh Ganeca Excart. Buku ini
menceritakan Yusuf yang berpetualang dan melakukan berbagai kegiatan yang
positif bersama kedua sahabatnya yaitu Yahya dan Anwar. Cerita Yusuf dan
sahabat-sahabatnya merupakan bagian kecil dari praktek lingkungan hidup.
Di
dalam buku Cinta Lingkungan Hidup, menceritakan Yusuf dan keluarganya adalah
keluarga sederhana, tetapi memiliki budi bahasa yang baik serta terpuji
walaupun kehidupan mereka sederhana . Mereka hidup bahagia hubungan mereka
rukun serta tentram. Dalam cerita ini, Yusuf berusaha sedapat mungkin
mempraktikan sila dari pancasila.Biarpun ia masih kecil, tetapi telah berusaha
mengamalkan pancasila dengan kemauannya. Berkat kebaikan serta keramahtamahannya
ia mempunyai banyak kawan serta sahabat. Cerita dalam setip bab sangatlah
menarik seperti, keberanian Yusuf pada saat memperingati 17 Agustus Yusuf
mendaki gunung tangkuban perahu, ia juga menangkap pencuri kambing dan masih
banyak lagi keberanian keberanian Yusuf.
Yusuf
juga telah dapat mengamalkan pancasila, seperti ikut bergotong
royong, menyanyangi makhluk hidup, menolong orang buta dan masih banyak hal hal
baik lainya yang yusuf kerjakan. Pada awalnya sahabat dekat Yusuf hanyalah Yahya.
Namun setelah Anwar masuk ke Kampung
Pasirjati mereka menjadi sahabat baik mulai saat itu. Yusuf juga sering
diajari oleh kakenya yaitu Kakek Martasik untuk selalu senantiasa berbuat baik
dan mengamalkan setiap sila dalam pancasila dalam cerita ini Yusuf sangat di
sukai oleh warga pasir jati, karena yusuf sering membantu masyarakat sekitar
.
Buku Cinta Lingkungan Hidup memanglah sangat
bagus terlebih tubagus Fajar menyajikan setiap kejadian seperti nyata dan kita
ikut merasakan setiap kejadian yang di alami oleh Yusuf dan sahabat sahabat nya. Dengan
membaca buku ini, kita akan mengetahui bagaimana mempraktekan setiap sila dalam
pancasila. Pada buku ini terdapat hal hal positif yang dapat kita tiru, tetapi
ada juga hal negatif yang tidak boleh kita tiru seperti pada bab yang berjudul
‘’anak baru, datang ke kampung’’ dalam judul ini menceritakan yusuf berkelahi
dengan dua orang anak .Perilaku tersebut sangatlah tidak terpuji , jadi kita
tidak boleh mengikuti perilaku tidak terpuji tersebut.
Buku
Cinta Lingkungan Hidup harus mendapatkan apresiasi dari setiap pembacanya,
karena hal- hal positif yang terdapat di dalam buku ini. Kita juga harus
senantiasa mengikuti Yusuf, agar kita dapat mengamalkan setiap sila dalam
pancasila dari lingkungan terkecil dan juga dengan perbuatan yang dapat kita
lakukan dan tentu saja yang berguna dan bermanfaan bagi diri sendiri ataupun
orang lain.
Minggu, 27 Maret 2016
21 Cara Efektif dan Ampuh Menghilangkan Rasa Malas Belajar, Bekerja, dan Shalat
Cara menghilangkan rasa malas yang efektif dan ampuh ketika
belajar, shalat, bekerja, dan berolahraga. Tips mengatasi rasa malas yang
efektif dan dibahas lengkap. Bampsss!
Malas adalah kondisi diri yang tidak bergairah dalam
menjalankan sesuatu. Rasa malas adalah penyakit paling mengerikan yang dapat
menghambat kesuksesan seseorang. Jika Anda membuat rencana untuk membangun
usaha dari nol dengan matang-matang, kemudian saat berusaha malah tersandung
dengan rasa malas, hal tersebut akan menghambat kesuksesan Anda.
Banyak orang tidak berhasil akibat dirinya tidak mampu
menolak rasa malas tersebut, begitupun sebaliknya. Biasanya orang yang sukses
itu tidak pernah berhenti mencoba, berusaha mencari titik kesalahan dan selalu
semangat ketika menjalankan sesuatu.
Disini bisa jadi karena latar belakang orang tersebut
seperti apa, bagi yang tingkat perekonomiannya tinggi sangat sulit untuk
memotivasi diri menjadi lebih baik, oleh karenanya orang-orang yang seperti ini
sangat mudah bermalas-malasan karena sudah terlanjur enak hidupnya. Beda dengan
yang memulai hidup dari nol, pasti terbangun motivasi yang sangat kuat untuk
menjadi orang hebat.
Cara Menghilangkan Rasa
Malas
Malas adalah hal yang wajib untuk diperhatikan, jika tidak
maka bisa membawa dampak negatif terhadap karir, pendidikan bahkan Kesehatan Anda. Oleh karena itu tepat
pada postingan ini saya ingin mengulas sedikit cara mengatasi rasa malas
Untuk mempersingkat waktu, berikut ini cara mengatasi rasa
malas yang bisa Anda terapkan:
1. Menata Hidup
Rasa malas terkadang muncul
akibat pola hidup yang tidak teratur dan berantakan. Kita ambil contoh
seseorang yang tidak merapikan tempat tidur ketika bangun pagi, membersihkan
ruangan kerja, meja kerja yang mana material penumpangnya tidak tertata rapi,
penyimpanan dokumen atau arsip yang tidak terorganisir, catatan yang
berantakan, dan masih banyak lagi.
Jika sudah demikian dan telah berlangsung lama tanpa
disadari akan membuat diri Anda menanam rasa malas yang akut, oleh karenanya
mulai sekarang pastikan bahwa segala sesuatu yang berantakan dalam hidup Anda
disusun atau ditata menjadi lebih rapi dan teratur. Buatlah jadwal kegiatan
harian Anda sedetil mungkin, dan jika Anda melihat suatu benda yang berantakan,
beranikan diri untuk mengembalikan posisi benda tersebut ke tempat yang
semestinya.
2. Kerjakan Hal Yang Sulit Dipagi
Hari
Pagi hari adalah jam - jam dimana
otak berkonsentrasi tinggi dan tubuh lagi berkobar semangatnya. Biasakan ketika
Anda bangun pagi, sarapan, dan mandi, langsung kerjakan hal yang menurut Anda
sulit di pagi hari. Jangan ditunda hingga siang hari, apalagi sampai larut
malam.
Jika banyak menunda sesuatu tentu akan menumpuk beban
pikiran dan pekerjaan, ujung-ujungnya Anda menjadi malas untuk menyelesaikan
pekerjaan tersebut. Dan yang lebih parahnya lagi, di esok harinya pula Anda
bisa lebih malas karena pekerjaan dihari sebelumnya belum terselesaikan.
3. Hilangkan Kebiasaan Duduk di Sofa
atau Berbaring di Tempat Tidur sebelum Waktu Istirahat
Apabila kiranya masih ada
beberapa tugas yang harus diselesaikan, maka percepat pengerjaannya. Disamping
itu jangan pernah Anda duduk di sofa untuk meluruskan kaki atau berbaring di
ranjang, meski alasannya untuk beristirahat sejenak.
Tanpa Anda sadari, kegaitan tesebut dapat memancing rasa malas yang benar-benar sulit untuk diusir, apalagi jika Anda duduk di sofa sambil nonton TV, tugas Anda yang semestinya selesai hari ini malah terbengkalai akibat Anda sudah lebih dulu beristirahat sebelum waktunya.
4. Berikan Motivasi Pada Diri Sendiri
Anda harus bisa memotivasi diri untuk menjauhi
rasa malas. Seperti misalnya Anda perlu mandi pagi di hari libur, biasanya rasa
malas sering muncul dengan berbagai alasan. Disaat seperti ini Anda tidak bisa
mengikuti keinginan buruk tersebut, yakinkan diri bahwa mandi di pagi hari
meski saat libur adalah hal yang wajib dan mempunyai manfaat positif terhadap
diri Anda.
Dengan begitu maka lambat laun rasa malas akan pergi dan
Anda akan mengerjakan hal yang tadinya terasa sulit menjadi lebih ikhlas atau
sukarela. Jika masih belum bisa, minta bantuan orang terdekat untuk memotivasi Anda agar dapat mengusir
rasa malas.
5. Pede Untuk Menghadiahi Diri
Sendiri
Setiap Anda berhasil mengerjakan
sesuatu tanpa didampingi rasa malas, jangan sungkan untuk memberikan hadiah
kecil kepada diri Anda sendiri. Seperti misalnya Anda bisa bangun pagi tanpa
bermalas-malasan, beri ucapan selamat pada diri Anda dan berikan sesuatu pada
diri Anda karena berhasil mengatasi rasa malas tersebut.
Katakan pada diri Anda setiap kali berhasil menjalani suatu kegiatan tanpa rasa malas: “Apabila saya berhasil menyelesaikan pekerjaan ini tepat waktu, saya akan mencicipi makanan favorit berupa ....... di ........ sebagai hadiah untuk diri saya sendiri”.
6. Olahraga rutin
Olahraga merupakan kebutuhan pokok setiap
manusia, jika setiap hari Anda rajin berolahraga maka rasa semangat yang
tertanam dalam tubuh seakan tak ada habisnya. Rasa malas juga bisa terjadi
akibat tubuh kekurangan asupan nutrisi berupa vitamin dan kurangnya
olahraga.
Maka dari itu, dalam sehari luangkan sedikit waktu, misalnya di pagi hari untuk berolahraga ringan seperti jogging selama 15 menit. Jika tidak ingin bosan, dalam seminggu bisa Anda variasikan dengan berenang, main futsal bareng teman ataupun jenis olahraga menyenangkan lainnya. Saat belajar, rasa ngantuk dan malas terkadang juga ikut serta untuk mengambil alih konsentrasi Anda. Tapi Anda tak perlu khawatir karena tips mengatasi rasa malas ketika belajar juga ada, berikut ini diantaranya:
7. Malas Belajar Karena Ngantuk
Jika dalam belajar Anda mulai merasa
ngantuk, caranya mudah. Anda hanya perlu membasuh muka dengan air dingin atau
jika tubuh terasa gerah bahkan berkeringat, hentikan sejenak proses belajar
Anda lalu mandi, sehabis mandi lanjutkan kembali hingga materi pelajaran yang
sedang Anda bahas selesai.
8. Ganti Posisi Duduk
Jika Anda mulai tidak nyaman dengan posisi
duduk Anda. Berdirilah selama beberapa detik, kemudian duduk kembali dan rubah
posisi duduk dari yang sebelumnya. Jika perlu, sangat dianjuirkan untuk
mengganti bangku atau kursi Anda.
9. Pindah
Lokasi Belajar
Ruangan yang digunakan untuk belajar berjam-jam
akan memicu rasa malas dan bosan. Maka dari itu segera siasati dengan berpindah
lokasi belajar, misalnya Anda beralih dari kamar tidur ke ruang tamu, tapi
jangan sampai ke dapur, memangnya mau masak.
10.
Relaksasi
Otak yang dipaksa terus menerus bisa
terbebani dan lama-lamaan dapat membuyarkan konsentrasi. Untuk mengatasi rasa
penat tersebut, Anda bisa melakukan relaksasi atau penyegaran selama beberapa
menit. Misalnya mendengarkan musik klasik, jalan-jalan di taman yang udaranya
sejuk atau memandangi ombak di pantai bagi Anda yang tinggal di pesisir.
11.
Sambil Makan Cemilan
Agar suasana belajar Anda
menjadi lebih menyenangkan, selingi kegiatan belajar dengan aktivitas lain
seperti makan cemilan sehat. Siapkan beberapa buah pisang ataupun apel dimeja
belajar Anda, ketika membaca buku dan memahami materi, selingi dengan makan
buah tersebut. Pergerakan di mulut akan membuat otak Anda tidak terfokus pada
pelajaran saja, jadinya rasa bosan tidak mudah muncul.
12. Rubah
Pola Belajar
Jika Anda terbiasa belajar dengan
cara menghapalkan isi buku bukan memahaminya, segera rubah sistem belajar Anda.
Atau bisa juga Anda melakukan cara lain yang lebih menyenangkan, misalnya
mencari alternatif lain dalam belajar seperti mendengarkan materi pelajaran
melalui media audio visual (DVD, Laptop atau tape recorder).
Cara Menghilangkan Rasa Malas Sholat
Sholat adalah ibadah yang wajib ditunaikan oleh seorang kaum
muslimin dan muslimah (islam). Jika menyengaja untuk meninggalkan sholat
dosanya sangatlah besar. Tetapi salah satu alasan yang membuat seseorang
menjadi tidak sholat adalah rasa malas yang ditiupkan oleh setan. Anda tak usah
risau, berikut ini ada tips untuk mengatasi rasa malas yang muncul saat ingin
sholat:
13. Tanamkan Niat
Segala
sesuatu dapat terjadi karena didasari dengan, baik perbuatan positif ataupun
negatif. Saat Anda hendak menjalankan ibadah wajib yang harus dikerjakan oleh
umat islam, niatkan dalam hati bahwa Anda ingin mendapatkan pahala, dan
pikirkan juga bahwa meninggalkan sholat itu dosa besar dimana ganjarannya
adalah api neraka yang sangat panas.
14. Imbangi Dengan Kebiasaan
"Seseorang menjadi bisa
karena terbiasa", pepatah tersebut sangat tepat untuk mewakili faktor
keberhasilan seseorang. Jika Anda pria, biasakan untuk sholat di masjid atau
musholla dekat rumah, lama kelamaan aktivitas ini akan tertanam kuat didalam
hati sehingga menjadi kebiasaan yang sangat sulit ditinggalkan.
15. Jangan Menunda Waktu Shalat
Jangan bilang 'nanti' ketika mendengar seruan
Allah. Walau Anda sedang mengerjakan pekerjaan yang statusnya sulit, hentikan
beberapa saat untuk menyembah Allah. Ketika shalat hati dan pikiran menjadi
lebih tenang, disamping itu tanpa disadari pekerjaan Anda akan cepat
terselesaikan karena muncul berbagai inspirasi setelah anda mengerjakan shalat.
Cara Menghilangkan Rasa
Malas Bekerja
Rasa malas juga tak jarang hinggap pada diri ketika bekerja.
Rasa malas ini tidak boleh dibiarkan berlama-lama mengganggu Anda, segera usir
dengan tips mengatasi rasa malas dalam bekerja berikut ini.
16. Basuh Muka
Seperti yang telah dijelaskan
berikutnya, cara paling cepat untuk mengusir rasa ngantuk yang akhirnya memicu
malas adalah membasuh muka. Dengan membasuh muka maka otot menjadi lebih
rileks, wajah dan otak terasa lebih segar sehingga siap untuk melahap pekerjaan
yang belum terselesaikan.
17. Hirup Udara Pagi
Udara pagi masih segar karena belum tercampur
oleh polutan dari asap kendaraan bermotor dan pabrik. Jadi, jika Anda ingin
membuat tubuh lebih bersemangat sebelum bekerja. Bermeditasi selama beberapa
menit di pagi hari, sangat dianjurkan melakukannya sebelum jam 06:30 pagi.
18. Tengok Teman Anda Yang
Sukses
Mengamati teman yang sukses karena dirinya giat
dan tekun dalam bekerja bisa membuat Anda ikut ulet dalam mengerjakan sesuatu.
Jangan ragu juga untuk menanyakan apa saja hal yang memotivasi teman Anda
sehingga bisa sukses seperti sekarang.
Cara Menghilangkan Rasa
Malas Berolahraga
Olahraga sangat baik untuk
menunjang kesehatan tubuh Anda dari luar. Maka dari itu jangan biarkan rasa
malas menahan keinginan Anda untuk berolahraga, berikut ini beberapa hal yang
bisa Anda lakukan untuk mengusir rasa malas saat berolahraga.
19. Lakukan di Rumah
Jika Anda tidak ada waktu luang untuk fitness
atau nge-gym, kenapa tidak melakukannya sendiri dirumah? Sudah banyak tutorial
di Internet perihal terkait membentuk tubuh ideal di rumah, yang terpenting
Anda tekun dan konsisten dalam menjalankannya.
20. Cari Tempat Fitnes Yang
Cocok
Jika Anda sudah menjadi member di
salah satu pusat kebugaran di daerah Anda, terkadang ada saja alasan yang membuat
Anda malas untuk pergi ke tempat tersebut sewaktu-waktu.
Masalah tersebut dapat terjadi, mungkin dikarenakan faktor lingkungan dan jenis latihan yang sudah tidak cocok lagi. And then, carilah tempat tempat fitness lain yang berisi orang-orang baru juga.
Masalah tersebut dapat terjadi, mungkin dikarenakan faktor lingkungan dan jenis latihan yang sudah tidak cocok lagi. And then, carilah tempat tempat fitness lain yang berisi orang-orang baru juga.
21. Jangan Mudah Bosan
"Keep it fresh" itulah
prinsip yang harus Anda tuangkan dalam diri ketika ingin berolahraga. Karena
jika sudah bosan, alasan menarik apapun yang akan Anda peroleh dari berolahraga
tidak akan mengembalikan keinginan atau mood Anda untuk berolahraga. Atau bisa
juga Anda mencari jenis olahraga lain yang lebih menantang, sehingga dapat
memacu adrenalin.
Dengan menerapkan cara menghilangkan rasa malas tersebut,
saya belum bisa memastikan bahwa Anda berhasil menjalaninya. Sebab kemalasan
itu ada tingkatnya, dan itu semua kembali pada diri Anda sendiri. Jika ingin
sukses, berarti tidak boleh malas-malasan.
Rabu, 10 Februari 2016
Info Kuroko No Basuke EXTRA GAME
Kuroko no basuke adalah karangan Tadadoshi Fujimaki yang merupakan salah satu seri manga populer.
Extra game merupakan seri terbaru dari manga kuroko no basuke yang dikarang oleh Tadadoshi Fujimaki
Extra game merupakan seri terbaru dari manga kuroko no basuke yang dikarang oleh Tadadoshi Fujimaki
Langganan:
Postingan (Atom)